Problém, ktorý rieši väčšina žien: kilá navyše. Robíme, čo je v našich silách, aby sme sa ich zbavili, no niekedy to ide veľmi ťažko, ba sa nám to zdá priam nemožné. Pre štíhlejšiu líniu je potrebné, aby sme sa naučili robiť jednu dôležitú vec každý večer.
Nie čas, ale zloženie je dôležité
Vieme o tom, že raňajky sú dôležité, aj obed je potrebný, no to, či zhodíte zopár kíl navyše dokáže niekedy rozhodnúť večera. Chýb je viacero, buď ju vynechávame úplne alebo je veľmi ťažká či zložená z nevhodných jedál. Každá žena určite ocení zopár rád, ako sa večer správne stravovať, aby sa dostavil požadovaný efekt. Rýchle alebo žiadne raňajky, letmý obed, desiate nepoznáme, ale na večeru si doprajeme? A potom sa čudujeme, že kilá nemiznú, ale naopak, ešte dokonca pribúdajú? Vieme, kto je na vine: nevhodne zvolená veľkosť porcie na večeru. Toto je prehreškom mnohých z nás, po celom dni z nás konečne opadne pracovné napätie a stres, a tak si doprajeme. Horšie je, že sa to pri večeri častokrát neskončí, ale maškrtenie pokračuje pri televízii či čítaní knihy, mnohokrát je to aj s alkoholom, a to je ten moment, keď dokážeme prijať oveľa viac energie ako za celý predošlý deň. Doteraz známe pravidlo, že posledné jedlo by malo byť najneskôr o 17 hodine, nie je nutné dodržiavať. Najesť sa môžete aj neskôr, ale záleží na kombinácii vhodných potravín.
Menej tuku a viac bielkovín
Zelenina by mala tvoriť základ večerného jedla, buď si ju vychutnáte na studeno alebo ju môžete aj trocha podusiť, všetko podľa vlastného vkusu a chuti. Výborným riešením je mrazená zelenina, ale nikdy ju nekonzumujte bez inej prílohy, nezasýtila by vás. Vhodné je doplniť ju potravinami s minimálnym obsahom tuku, medzi ktoré patrí kuracina či morčacie mäso, tuniak, sója alebo tofu. Zákernému ochutnávaniu potravín pri varení alebo vybaľovaní nákupu treba odolať, aby ste nakoniec neprijali nevedomky oveľa viac kalórii ako máte v pláne. A v prípade, že večer trávite mimo domu, majte v kabelke vždy poruke nejaké sušené alebo čerstvé ovocie. Ak príde kríza v podobe hladu, vy budete pripravená!
Podobné príspevky
