VODA
Najdôležitejšia vec pri zbavovaní sa akné je vypiť veľa vody. Dospelí potrebujú vypiť minimálne 1,8 litra vody za deň – myslí sa obyčajná voda z kohútika, žiadne sladené nápoje. Slúži na to, že udržuje pokožku hydratovanú a pomáha pri ničení chemikálií spôsobujúce akné.
ČUČORIEDKY, ČERNICE, MALINY
Hrsť čerstvých (nie mrazených) bobúľ je skvelým zdrojom antioxidantov a fytochemikálií (ako je napríklad betakarotén), ktorý pomáha pri hojení pokožky.
ZELENÝ ČAJ
Podobne ako bobule, je zdroj antioxidantov a protizápalových chemikálií (katechíny). Pitie zeleného čaju pomáha so začervenaním, opuchnutím a bolestivým akné.
ZRNÁ
Potraviny zo zŕn, ako sú obilniny, rôzne pečivo a cestoviny, sú dobrým zdrojom selénu. Užitočné sú kvôli čistiacim chemikáliám, ktoré sú prevenciou proti akné.
MLIEKO
Kravské mlieko je vynikajúcim zdrojom vitamínu A a D, ktoré sú dôležité pre zdravú pokožku. Pre ženy je aj zdrojom vápnika, ktorý taktiež naše telo potrebuje.
OLIVOVÝ OLEJ
Spolu so sezamovým olejom je zdroj jednosýtnych tukov, ktoré poskytujú mastné kyseliny, ktoré sú potrebné pre vyživovanie pokožky.
BIELY JOGURT
Každé ráno aplikujte chladný obyčajný biely jogurt na tvár, nechajte ho pôsobiť minútu až dve a potom ho opláchnite teplou vodou. Vitamín A v jogurte pomôže liečiť akékoľvek existujúce akné a zabráni jeho tvoreniu.
CITRÓNOVÁ ŠŤAVA
Je potrebné zmiešať trochu citrónovej šťavy s čajovou lyžičkou granulovaného cukru a krúživými pohybmi vmasírovať do vlhkej pokožky. Pomocou tejto masky sa zbavíte akné a taktiež vám vyblednú staré jazvy. Dávajte pozor na oči a najprv si skúste vyskúšať malé množstvo niekde na ruke – niektorí ľudia môžu zle reagovať na zmes.
OVSENÉ VLOČKY
Ďalšia potravina, ktorú môžete použiť nielen na jedenie, ale aj na pokožku. Môžete si spraviť kašu doma alebo kúpiť hotovú v obchode. Ovsené vločky upokoja podráždenú pokožku a vysušujú olej spôsobujúci akné.
